za mało jesz

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, to co jesz teraz to porażka. 30 g mięsa to na talerzu tego nawet nie widać, za mało wcinasz.

z odzywianiem jest tak ze sniadanie jem kolo 10 potem obiad o 3 i kolacje kolo 20 - no to na pewno zdecydowanie za mało ;/ masz wyliczone kalorie ?? czy jesz co pod miche dostaniesz 5 godzinna przerwa bez jedzenia... jak tak mozna ?? przy tak napietym i aktywnym trybie zycia jak Twój ( 6 treningów w tygodniu - co dla mnie tez jest lekka przesada [...]

Jezeli waga nie idzie najwidoczniej jesz za mało, ewentualnie złe dobrane masz makro... Mozesz podać co jadłeś np.wczoraj? Ile i jakie treningi masz w tygodniu?

Dopnij diete a masa ruszy Skoro nie idzie jesz za malo

Tez nie wiemy czy coś to białko i kreatyna da, pewnie jesz za mało, sporo osób wypisuje jem dużo itp a jak wrzucą co jedzą to są głodowe ilosci

[...] kaloryczne. czytaj tematy podwieszone. trening - w dziale trewning. na marginesie dodam, ze bardzo mozliwe iz popełniasz bardzo powszedni błąd żywieniowy i jesz za mało tłuszczu, zamien twarog chudy na tłusty, piers z kurczaka na tłustsze mięso, smaruj chleb z obu stron jak musisz. tl;uszcz ma dwa razy wiecej kalorii niz bialko i wegle. [...]

Jesz zdecydowanie ZA MAŁO. Na diecie 1.500kcal nie urośniesz. Ważne jest ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności od celu spożywanie więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja). Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie): [...]

Może jesz za mało. Daj dietę do oceny w dziale odżywianie i się okaże gdzie jest błąd.

[...] nie wystarczy i po nim należy zjeść normalny wartościowy posiłek. Po treningu możesz wypić gainera , a za jakieś pół godziny lub więcej zjeść główny po treningowy. A tak na prawdę to wcale ci ten gainer nie jest potrzebny bo i tak mało jesz, sam chciałbym masować na takiej kaloryczności. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2014-04-18 10:42:14

ok to zesmy sie nie zrozumieli puste kalorie czyli np paczek zjesz jednego hchesz drugieg itp podobnie z czekloada (czyli latwo o przekroczenie wartosci kalorycznych na diecie wysokoww) na niskoww nie masz takich pokus co do kalorii hmm sprawa prosta 1. zadnych stosunkow (chodzi mi o makroskladniki) 2. jak jesz za malo (nie rosniesz) dorzuc [...]

Więc orientacyjnie tyle ile jesz podczas dnia przelicz kiedys i zobacz ile to za mało(tak myślę)oblicz zapotrzebowanie i tyle.

Pierwsze dni redukcji są najtrudniejsze, osłabienie jest normalne. Rozpisz sobie ile kalorii jesz, i zobacz, czy nie jest to za mało. A te 3 ferrero rocher to nic takiego, 20 minut na rowerku i kłopot z głowy Ważę 5 kilo więcej od Ciebie i również redukuję, kupiłem sobie dyma burn od dymatize i przyznam, że w porównaniu do poprzedniej redukcji, [...]

no jezeli stoisz na wadze to jesz za malo po prostu :). Wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne

no jak hooy spalisz tluszcz treningiem brzucha.. chyba jak sobie napiszesz w wordzie i bedziesz czytal wstawaj i biegaj tętno ok. 120 uderzen serca /min - czas 30-45min - jak najczesciej mozesz- tak sie spala tlszucz. to jest dieta reduykcjyna mhm.. za malo posilkow aero- nie wiem jakim tetnem. prawie wcale nie jesz/pijesz NNKT blonik tez [...]

ale co Ty chcesz osiagnac tak wogole? Wygladasz jak szkielet, jedz wiecej jesz zdecydowanie za malo

[...] się dziwisz że ludzie od razu to sobie przeliczyli.Daj ankietę zgodną ze stanem rzeczy. Policz sobie ile zjadasz kcal i jaki ci wychodzi rozkład b/t/w/ bo pewnie jesz za mało jak waga tak niska tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/calculators po to jest forum aby otrzymać pomoc ale tobie powinno zależeć na tym aby to było [...]

A jak u ciebie z dieta? Co, jak i kiedy jesz? Jak trenujesz? Jak odpoczywasz? Jaka masz budowe ciala? Podanie tego co masz dostepne z suplementow, to "troche" za malo zeby odpowiedziec, na twoje pytanie.

[...] Ale główne błędy - zamień pieczywo jasne na ciemne, zwiększ liczbe posiłków, oblicz dzienne zapotrzebowanie i podlicz dokładnie ile musisz przyjmować B, WW i T! (na pewno za mało białka jesz). A jeżeli myślisz o utracie wagi to powinieneś dodać jakieś aeroby oprócz siłowni (najlepiej zaraz po treningu lub na czczo). P.s. a z czego Ty chcesz [...]

napisałaś tylko ze jesz siadanie i obiad i nic nie wspomniałaś o kolacji, ale i tak myślę że spożywasz za mało kalorii.

jak potrzeba Ci 3000kcal, to wychodzi na to że jesz za mało, na masie powinien być dodatni bilans kaloryczny, czyli 3000kcal + , ja bym dorzucił wiecej miesa i zamiast twarogu z makaronem durum jadłbym wlasnie mieso np. piers z kurczaka 200-250g i na noc tego banana wyrzucił i tam wsadził ten twaróg ;p